Aliments anti-stress naturels : le guide
Liens affiliés : Cet article contient des liens affiliés. Si vous achetez via ces liens, nous percevons une commission sans surcoût pour vous. Ces commissions financent le site et ne conditionnent pas nos recommandations. Le stress chronique ne se règle pas dans l’assiette. Mais l’alimentation pèse réellement sur la régulation de l’axe du stress, la production de neurotransmetteurs et la qualité du sommeil — trois leviers que la recherche documente depuis une vingtaine d’années. Les aliments anti-stress naturels les plus étudiés ne sont pas exotiques : ce sont surtout des sources de magnésium, d’oméga-3, de tryptophane, de vitamines B et de polyphénols. À cela s’ajoutent quelques plantes adaptogènes dont l’ashwagandha, qui ont fait l’objet d’essais cliniques plus solides ces dernières années. Voici un guide pratique pour bâtir une alimentation qui soutient votre système nerveux, sans tomber dans les promesses miracles. ...